冷え性改善に効果的な入浴法

冷え性を改善する方法は色々とあります｡その中でもﾘﾗｯｸｽすることができ､体も温める効果のあるお風呂｡冷え性を改善する代表的な方法です｡

お風呂を沸かすのが面倒だから､時間がないからなどの理由で､ｼｬﾜｰで済ませている人も多いかと思いますが､冷え性を改善するためには､やはりお風呂の方が効果的です｡

お風呂のお湯は､ぬるめが一番です｡熱いお湯が好き､熱いお風呂の方が体が温まる気がする･･という人もいると思いますが､熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうため､血管が収縮し､その結果､体の皮膚しか温まることができなくなってしまいます｡

また､お湯が熱いと､長く入っていることができませんよね｡長くつかっていられないと､お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまいます｡これでは逆効果ですね｡

冷え性の人は､38℃～40度のぬるめのお湯に､最低でも15分はつかるようにしましょう｡体にやさしいぬるめのお湯につかれば､副交感神経が働いて血管が広がり､血液の流れが良くなります｡

また､お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的ですよ｡足の指の付け根には､自律神経の通り道があります｡動かすことで自律神経の活性化につながり､血液の流れを良くする効果的な方法です｡

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