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お風呂を沸かすのが面倒だから、時間がないからなどの理由で、シャワーで済ませている人も多いかと思いますが、冷え性を改善するためには、やはりお風呂の方が効果的です。
お風呂のお湯は、ぬるめが一番です。熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・という人もいると思いますが、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまいます。
また、お湯が熱いと、長く入っていることができませんよね。長くつかっていられないと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまいます。これでは逆効果ですね。
冷え性の人は、38℃～40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしましょう。体にやさしいぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて血管が広がり、血液の流れが良くなります。
また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的ですよ。足の指の付け根には、自律神経の通り道があります。動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法です。
]]> 体を洗いながらマッサージを行うことも良いですよ。少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。習慣化して、冷え性改善に努めましょう。炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなります。
入浴剤がお家になくても、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を入れても効果的です。体の保温効果を高めてくれますよ。
使う時は、よく乾燥させて、ガーゼで作った袋に入れてお風呂に入れましょう。できるだけ、無農薬のものを使った方が気持ちが良いですね。
お酒やお酢を入れても良いですよ。お酒やお酢は、毛穴の中にたまっている脂肪や老廃物を溶かし出してくれる作用があります。通常の広さのお風呂なら、500mlくらいが適量です。
お風呂のお湯には、肩までつからないように入りましょう。寒い冬などは、肩までつかって体全体を温めたくなってしまいますが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまいます。
体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、一度上に上がると下がることはありません。体の冷えを最も感じやすい部分は、一番下の足先ですよね。お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしましょう。
お風呂から上がった後は、できるだけ体を冷やさないようにすることが大切ですね。すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を下げないように気をつけましょう。
]]>冷え性を軽んじて放置するということは、 「身体が正常に動いていない状態をそのまま放置」 しておくということです。
身体の冷えさえ我慢すれば、まだ身体は動くという日々の生活の中で、無理が蓄積され、突如として思わぬ疾患に襲われることもありますので、早めの対策をお薦めします。
冷え性は、毛細血管へ暖かい血が流れないため血行が悪くなっている状態のことです。人間の身体は、この毛細血管を使って外へ体温を逃がさないようにする機能があります。
ところが、この毛細血管に血液が行き渡らない状態が続くと、いつまでも血管が収縮しているため、冷たくなってしまいます。
では、冷えを少しでも緩和させるための、ヒントを参考に幾つか掲載しておきます。
特に、冷え性の方は女性に多く見られます。その原因の一つには、近年、ボディラインにぴったりとした服がはやり、そんなお洒落も大きな原因となります。
つまり、窮屈な服を着るとそれだけ体に圧迫をかけることになり、毛細血管へ血液を運ぶ妨げになるからです。事実、ゆるい衣類を着ている人と、きつい衣類を着ている人とでは、体温の上昇の仕方が違うということが実験でも立証されているそうです。
また、食べ物も関係してます。冷え性に逆効果の食べ物としてファーストフード、チョコレートなどのお菓子類。これらの食べ物は、陰性の食べ物といわれ体を冷やすだけでなく、血液をドロドロにして循環を悪くさせるともいわれています。
次に、人間の体は、その季節、温度、気候に対して体内温度を調節する機能がありますが、クーラーや暖房の設備に頼りすぎますと、神経機能が鈍り、皮膚から脳に冷たさや寒さなどの情報が上手く伝えられなくなります。
]]> つまり、いざという時に体を温める血液を送り込む指示を出す自律神経が、正しく機能しなくなるのです。また、運動不足も体の代謝を低下させ、血液の循環を悪化させます。筋力が低下することによりエアコンなどに対する免疫力も弱まり、自律神経がうまく働かなくなり、毛細血管を収縮させる原因になります。つまりは、冷え性とは、どなたもご存知の通り、色々な原因から血行不良を引き起こすことですが、それが原因で体温が低下するため、様々な病気を誘引したり、下記の病気をお持ちの方は、更に悪化する可能性が高いため十分な注意が必要とされてます。
人間の身体は、36.5度前後の体温に保たれていますが、１度違うだけで大変な状態になります。
もし、体温が次のように低下していくと、下記のような症状となって現れてきます。
◆人間の体温 状態
36.5度 健康な状態
35.5度 体の免疫が低下し、アレルギ－障害や排泄障害が起きる
35.0度 ふるえが来る、細胞次元で異常が起き、ガン細胞が増殖する
33.0度 幻聴が聞こえる
30.0度 意識不明、歩行や起立不能
27.0度 凍死寸前、昏睡状態
25.0度 凍死
◆上記のことと下記の病気が無関係ではないということを考え、１つでも心配なものがあれば要注意という認識を持つことをお奨めします。
痛み（頭痛、腰痛、腹痛、膝痛）むくみ、アレルギ－、膠原病、高脂血症、生理痛、生理痛（生理不順）子宮筋腫、慢性過労症候群、肺炎、気管支炎、肝炎、糖尿病、通風、便泌、下痢、
胃炎（胃潰瘍）十二指腸潰瘍、高血圧（脳溢血・脳梗塞）低血圧、狭心症（心筋梗塞）肝炎（肝硬変）膀胱炎、腎盂炎、不眠症、痔、自律神経失調症、胆石、尿結石、各種ガン
ご存知の通り、冷え性は血行不良から起きるということは誰もが承知のことですが、ただ単に「寒い」とか「冷たい」ということだけでなく、他の病気との関連性を考えて真剣に改善・予防に配慮されることをお奨めいたします。
]]>東洋医学では病気は体の陰陽のバランスが崩れている状態との考え方をします。
東洋医学の治療薬は、草根木皮を原料とした漢方薬を使用します。個々人の体質はそれぞれ異なり、体を温める薬にも様々な種類があります。
つまり、一言に冷え性といっても同じ薬を処方するわけではなく、老若男女、体力の強弱、体質や冷え性の度合い、体のどの部分が具合が悪いかによって処方する薬は異ります。
東洋医学では、個々人の体質を元に体のバランスが崩れる原因や状態を見極め改善することで根本から冷え性を治そうとする考え方です。
東洋医学の治療には、漢方薬治療のほかに、医食同源に基づいた食事療法やツボに灸や鍼を打つなどして体の苦痛をやわらげる鍼灸療法、気功療法などがあります。
]]> 東洋医学とは、体のアンバランスを治し、人間が持っている自然治癒力を高める手助けをする医学なのです。このサイトでは、冷え性改善や予防に効果的な薬効成分の含んでいる生姜やネギなどを用いた食べ物、飲み物などを紹介してますが、そのような意味合いでは、若干、東洋医学的とも考えられます。
西洋医学との違いとしては、手術や薬治療・部分医療による治療法に対し、東洋医学では、身体全体のバランスを整え、治癒力向上を目指す治療法により、少し気長に根気よく治療する心がけが必要と考えましょう。
このサイトでご紹介している食べ物も同じで、一度にたくさんの摂取ではなく、少量でも毎日継続し続けることが大事です。
]]>生姜の薬効は、辛味成分のジンゲロール、ジンゲロン、ショーガオール、カプサイシン、芳香成分のジンギベロ－ル、ジンギベレン、シトラール類、クルクミンなど400種以上もの成分の相互作用によって生み出されてます。
効果の中心は、なんといっても「体を温める力」血行をよくして体温を上昇させることで代謝がアップ、脂肪や糖の燃焼が促進される。
肥満の改善はもちろん、万病の源である血液の汚れを浄化し、生活習慣病を始め様々な病気を遠ざけてくれるのです。
食品として摂る場合の1日の摂取量は自分の体調で加減すればよいが、少量ずつでも毎日欠かさず摂り続けることが一番大切。
毎日の料理に使うだけでなく、手軽な生姜紅茶などにして摂り続けるとよいでしょう。また、生姜のパワーは、湿布による温熱療法や、エッセンシャルオイルを利用した芳香療法でも得られます。
まさに、全身の細胞を活性化して、気力も充実させ、免疫力を高めて万病を癒す最高の万病薬といえるのではないでしょうか。その力を引き出すのには、少量でも毎日続けることです。
☆毎日摂り続ける決定版としてお薦めは、簡単で体中ポカポカにしてくれる生姜紅茶です。では、その作り方も簡単に書いておきます。
]]> 作り方の参考として、親指大(約10g)の生姜をすりおろし、ガーゼなどで包んで絞る。これを熱い紅茶に加え、好みで黒砂糖やプルーンエキス、蜂蜜などを加えるといいでしょう。また、くず粉少々を水に溶いて加えると更に効果的です。1日2～3杯を目安にしましょう。（簡単ですね）大きめの生姜1個(約70g)をすりおろして木綿の袋に入れ、口を縛って湯船につけて、ゆっくりとつかります。近年、人気の足湯にするのもいいでしょう。体の芯まで温まるので、お湯から出た後も体はポカポカです。
冷え性だけでなく、肩こり、腰痛、生理痛、膀胱や腎盂(じんう)などの尿路疾患、不眠、リウマチなどにもよいといわれ、最近では免疫力アップ効果も注目されてきてます。
◆生姜の摂取を控えた方がよい時（人）
1、体温が39.0度以上ある時
2、食べると舌や顔が異常に紅潮する時
3、1分間に100以上の頻脈の人
4、極度に皮膚が乾燥している人
5、明らかな脱水症状がある時
以上の症状の時や（人）は、生姜の摂取を控えましょう。
]]>加熱して30度を越えると、血行をよくして発汗を促すショーガオールに変化し始め、60度で半々に、100度になるとショーガオールがダントツに多くなります。
このため、風邪の引き始めは生のまま薬味などに使って免疫力アップをはかり、風邪の真っ最中には70度近くのお湯に絞り汁を入れた生姜湯にして免疫力アップと発汗力アップの両方を狙うのもよいでしょう。
また、冷え性や、むくみを改善したい場合は、沸騰させた生姜湯がおすすめです。発汗作用を更にアップさせたいときは、生姜を細かく刻んで炒めものにするのもよいでしょう。
180度でショーガオールの作用は最高になるといわれてます。また、生姜の皮の下の細い管には、精油と呼ばれる芳香性の油性の液体が含まれています。
成分は400種類以上もあり、辛味成分との相互作用で、様々な薬効が生まれるのです。従って、生姜は出来るだけ皮のまま、きれいに洗って使うようにしましょう。
注意点として。
]]> 生姜は10度以下で保存すると傷みやすくなるので、冷蔵庫には入れずに常温で 保存して出来るだけ早めに使いきるようにしましょう。すりおろしたりして冷凍すると薬効は弱くなりますが、最も大事なことは毎日食べ続けることです。この薬効成分の豊富な生姜ですが、生姜には、その年にできた白くてやわらかい新生姜・葉生姜と、前年に種生姜として植え付けた、かたくて繊維質の多い、ひね生姜があります。
新生姜は殺菌力が強く、ひね生姜は免疫力アップ効果が強いといわれています。新生姜がお寿司屋さんのガリに使われるのも納得できます。
体を温める作用によいものを、もう一つ紹介しておきましょう。それは、ネギです。体を温める作用は、青ネギにも長ネギにもありますが、青ネギより長ネギ、特に長ネギの青い部分は効果が高いといわれてます。
長ネギの青い部分はかたくて食べにくい部分ですが、スープをとるときの臭み消しや風味付けに大いに活用しましょう。取り除いてもスープに溶け出た薬効成分を摂ることができます。
冷え性対策にも役立つ生姜やネギを効果的に活用しましょう。
]]>冷え性を呼び込むのは、体内の水分ともいわれてます。その水分が体の深部を冷やして免疫力を低下させ病気を引き起こすとも考えられている。
健康のために水を飲みすぎて冷え性になる人も少なくないとの見方もありますが、水の種類にもよるともいわれてます。
ナノ単位の正しい還元水などは1日に2～3リットルを飲むことで活性酸素を除去できて健康に良いとされ、学会でも発表されている。
このような水であれば、血栓の予防に血液をサラサラによいとも考えられるのではないだろうか。
但し、調べたところによると、この還元水にも色々あり、普通の電気分解する浄水器の水も「還元水」と呼ぶのだが、どうやらその程度では塩素が除去される程度で還元力は期待できないといいます。しかし「本当の還元水」というは驚く結果です。
]]> その結果を書いておきます。本当に還元する「還元水」とは、酸化還元電位がマイナス250位を示す水を飲むことが最も望ましいといわれてます。更に、水に含まれる様々な有害物質を除去できているということも重要だといいます。
この酸化還元電位については、ご存知の方も多いかと思いますが、と、言いますのは、かけしの「アンビリバボー」や日本テレビで桜井さんの特集、他局でも数回に渡り放映され、真の還元水で治療をしている病院も紹介されましたので。
この件につきましては、糖尿病、ガン、下痢（2人）など改善された方に私自身が直接お会いして話を聞くことができましたのが、凄さには驚きました。
特に、松戸市の三橋さんという方は血糖値が６９１で入院時には昏睡状態でしたが、現在は保険加入もできてますので驚いても不思議はないでしょう。
しかし、、私共では販売等は致しておりませんのでご了承ください。詳しくお知りになりたい方は直接ご紹介しますので、ご連絡を頂いても構いません。私は糖尿病の体験はしておりませんので・・・。
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