ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの高い食べ物
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ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの高い食べ物 ひと口ﾒﾓ
まず､鶏卵（卵黄）ですね｡1個20ｸﾞﾗﾑあたり､280ﾐﾘｸﾞﾗﾑのｺﾚｽﾃﾛｰﾙが含まれているといわれています｡
続いて､鶏ﾚﾊﾞｰです｡50ｸﾞﾗﾑあたりで185ﾐﾘｸﾞﾗﾑです｡牛ﾚｰﾊﾞｰは､もう少しすくなく､50ｸﾞﾗﾑあたり120ﾐﾘｸﾞﾗﾑです｡
ｲｶは2分の1杯80ｸﾞﾗﾑに対して､256ﾐﾘｸﾞﾗﾑ｡ｼｼｬﾓは､3尾66ｸﾞﾗﾑにたいして191ﾐﾘｸﾞﾗﾑほどです｡
また､ｱｲｽｸﾘｰﾑの大好きな方へ､ｱｲｽｸﾘｰﾑはｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高い食べ物としての代表格であることを認識されておきましょう｡(^^)
摂取ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが１00ﾐﾘｸﾞﾗﾑを超えるとｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が上昇するといわれていますので暮々過度な摂取にはお気をつけてください｡
うなぎの蒲焼やﾚﾊﾞｰも美味しいし精がつく感でいいのですがいずれも､｢ほどほど｣にしましょう｡
あとは､ご家庭での食生活に関しては植物油を使うなどの工夫も必要ですのでお忘れなく｡
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