ﾀﾊﾞｺは中性脂肪を増やし危険性増？

ﾀﾞｲｴｯﾄ中にはお腹が空きがちですが､どうしたらいいのかﾋﾝﾄを差し上げましょう｡

どうしても間食をしたくなった時は無理に我慢する必要はありません｡無理に我慢してしまうとかえってﾄﾞｶｸﾞｲに走ってしまう可能性が高くなります｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ中に間食をしたくなったと時は適度に食べることをお勧めします｡但し､食べ物を選ぶようにしましょう｡食べてもよい食品は水分が多く含まれているもの栄養が高いものを食べるようにしましょう｡

例えば､水分が多く含まれている食品はﾘﾝｺﾞやｲﾁｺﾞなどのﾌﾙｰﾂ､栄養価が高いものはﾁｮｺﾚｰﾄや大豆で出来ているお菓子ｿｲｼﾞｮｲなどを食べるようにしましょう｡

逆に､避けたい食べものはﾎｯﾄｹｰｷやｸｯｷｰﾄﾞﾗ焼き炭水化物を油を多く含む食品は控えるようにしましょう｡りんごやいちごなどのﾌﾙｰﾂは消化吸収されるｶﾛﾘｰとﾌﾙｰﾂその物のｶﾛﾘｰが少ないのです｡

ﾘﾝｺﾞ１００ｷﾛｶﾛﾘｰに使われる消化吸収のｶﾛﾘｰが１５０ｷﾛｶﾛﾘｰといわれています｡つまり､５０ｷﾛｶﾛﾘｰずつ減っていくことになります｡また､ﾁｮｺﾚｰﾄは食事前に食べることで血糖値を上げて脳を満足させて､少ない量で食事を済ませることが出来ます｡

ｿｲｼﾞｮｲは大豆で出来ており､栄養価も高くﾀﾞｲｴｯﾄ補助食品として活用できます｡ﾎｯﾄｹｰｷなどの炭水化物と油がﾀﾞﾒなのは炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま脂肪に変わるからす｡

辛いかも知れませんが､ﾀﾞｲｴｯﾄ中の空腹時にﾌﾙｰﾂやｿｲｼﾞｮｲ､食事前のﾁｮｺﾚｰﾄをちょっと意識すればﾀﾞｲｴｯﾄの成功につなげることが出来ます｡

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